Cómo afrontar nuevos comienzos, según los expertos de Columbia

Aug 03, 2023

Al comenzar el año escolar, preguntamos a los investigadores y al personal de Columbia cuál es la mejor manera de manejar nuevos esfuerzos. Esto es lo que dijeron.

A medida que avanza el año escolar, los profesores, el personal y los estudiantes naturalmente se preguntan qué traerá el nuevo año y cómo dar lo mejor de sí mismos. Entonces, Columbia News se acercó a investigadores y personal de toda la universidad que se enfocan en psicología y salud mental para hacerles una pregunta simple:

“¿Qué le dice su investigación reciente sobre la mejor manera de prepararse para nuevos comienzos profesionales y personales?

Esto es lo que dijeron.

"Los nuevos comienzos significan que estarás en una curva de aprendizaje y los errores son una parte natural del proceso de aprendizaje. Nuestra investigación ha descubierto que después de cometer un error, es más probable que las personas estén abiertas a la retroalimentación y se sientan valoradas cuando interactúan con los demás. que estén dispuestos a compartir sus propias luchas. Por lo tanto, cultive relaciones con estudiantes y profesores que estén dispuestos a compartir sus luchas con usted y aprender juntos".

—Caryn Block, profesora de Psicología y Educación, presidenta del Departamento de Organización y Liderazgo, Teachers College, Universidad de Columbia

"Una parte emocionante de comenzar la universidad (o comenzar algo nuevo, en realidad) es conocer gente nueva y hacer amigos. Esto es importante para el bienestar social y para construir un sistema de apoyo a tu alrededor.

"Existe la percepción, especialmente en la cultura popular, de que la socialización en la universidad o en la escuela de posgrado debe incluir el alcohol y que todos beben. De hecho, datos recientes muestran que no todos eligen beber alcohol y la mayoría de los que lo hacen (73%) beben de manera de bajo riesgo (4 tragos o menos).

"Mientras se preparan para venir al campus, los estudiantes entrantes deben saber que hay muchas maneras de participar y conectarse con otros, incluidos clubes y grupos de estudiantes, donde el alcohol no es el punto focal. Además, para aquellos estudiantes en recuperación, existe una Coalición para la Recuperación."

— Alicia K. Czachowski, directora ejecutiva sénior, Alice! Promoción de la Salud, Columbia Health

"Centrarse intencionalmente en el cuidado personal, junto con su enfoque en lo académico, es una excelente manera de prepararse para su viaje en Columbia. Existe evidencia abrumadora, validada por nuestra experiencia, de que construir conexiones sociales, realizar actividad física regularmente y hacer Dormir lo suficiente contribuirá a su éxito académico y a su bienestar emocional. Además, recuerde que Columbia Health está aquí para respaldar su crecimiento personal y académico en cada paso del camino".

—Anne Goldfield, directora asociada de servicios clínicos comunitarios y de extensión, servicios de asesoramiento y psicología, Columbia Health

"Nuestra investigación sugiere que una buena manera de prepararse para un nuevo comienzo es reconocer que tanto usted como los demás tienen la capacidad de cambiar. Aferrarse a la idea de que las personas siempre serán quienes son ahora moldea nuestras actitudes y comportamientos hacia los demás. , quizás creando una profecía autocumplida en la que las personas no cambian mucho porque otros no las tratan como pueden".

—Larisa Heiphetz Solomon, Profesora Asistente de Psicología, Departamento de Psicología

"Mis investigaciones durante la última década han demostrado que la base del crecimiento personal y el desarrollo del cerebro se basa en asumir riesgos y explorar nuevos entornos, personas y actividades.

"¡Así que adelante, nuevos estudiantes, y dejen que su cerebro se desarrolle!"

—Nim Tottenham, Presidente, Departamento de Psicología

"Nuestra práctica en Columbia Health Alice! Health Promotion se ha centrado en ayudar a los estudiantes a comprender cómo equilibrar su salud y bienestar a medida que hacen la transición y continúan la vida en Columbia. Dado que los estudiantes tienen una variedad de experiencias vividas y múltiples identidades que se cruzan, nuevas Los comienzos pueden incluir: nuevas relaciones, nuevas curiosidades intelectuales o incluso nuevos desafíos o barreras percibidas.

"Según nuestra experiencia como investigadores y proveedores dentro de Columbia Health, los estudiantes prosperan cuando priorizan sus valores a lo largo de su experiencia. Vivir una vida alineada con sus valores crea oportunidades para explorar su 'por qué', expresar significado y sentirse más conectado con su propósito. Como resultado, los estudiantes navegan por la universidad con más confianza y autenticidad porque sus decisiones son conscientes y reflejan lo que más les importa. Vivir una vida en alineación con sus valores también requiere práctica para replantear o girar desde una lente de déficit ("lo que es mal") a una lente basada en activos ("lo que va bien"). Reflexionar sobre cómo ha sido resiliente o exitoso en el pasado proporciona datos invaluables en los que apoyarse mientras navega por nuevos comienzos.

"Los estudiantes tienen el poder de mejorar su bienestar al abordar sus nuevos comienzos con intencionalidad".

— Padma Entsuah, Directora de Bienestar y Promoción de la Salud, y Jaclyn “Jaci” Hawkins, Directora de Servicios Directos, Alice! Promoción de la Salud, Columbia Health

"Mi investigación se ha centrado en los resultados laborales de los graduados en salud pública, la competencia en el mercado laboral y los efectos de la nueva financiación en la fuerza laboral de salud pública como resultado de la pandemia de Covid-19, el cambio climático y otras cuestiones. También asesoro directamente estudiantes y graduados de salud pública sobre sus decisiones profesionales y estrategias de búsqueda de empleo, y hablar con muchos empleadores diferentes que buscan contratar a estos graduados.

"Una sugerencia para cualquier estudiante que busque empleo es trabajar con un especialista en desarrollo profesional dentro de su escuela para aclarar sus objetivos profesionales, incluida la identificación de sus habilidades o tareas laborales favoritas, áreas temáticas y valores clave de estilo de vida, y luego utilizar información del mercado laboral. y entrevistas informativas para investigar su mercado laboral particular. Los mercados laborales pueden cambiar rápidamente debido a factores económicos y circunstancias inesperadas, como lo hizo el mercado laboral de salud pública durante Covid-19. Especialmente para quienes buscan puestos en organizaciones que reciben fondos federales, manteniendo Echar un vistazo a la legislación que afecta la financiación de su área de interés puede ser útil para predecir qué mercados laborales probablemente serán más competitivos que otros.

—Heather Krasna, Decana Asociada, Desarrollo Profesional y de Carrera, Escuela de Salud Pública Mailman